Нежна Йога за Бъдещи Майки в Хасково
Открийте спокойствие и сила по време на бременността. Нашите практики са създадени специално за вас, за да подкрепят тялото и ума ви в този прекрасен период от живота.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката?
Нашите занимания са разработени с много внимание и грижа за нуждите на бременните жени. Ако сте бъдеща майка, която търси начин да поддържа добра физическа форма, да намери вътрешен баланс и да се подготви за предстоящото събитие, тези практики са за вас.
Не е необходим предишен опит в йога. Всяко движение е адаптирано, за да бъде безопасно и комфортно. Фокусът е върху лекото разтягане, осъзнатото дишане и релаксацията, които допринасят за доброто самочувствие.
Практиките са подходящи за жени след първия триместър на бременността, след консултация с наблюдаващия ги специалист.
Пакети и цени
Еднократно посещение
- Една групова практика
- Продължителност 60 мин.
- Запознаване с основите
- Чудесен начин да опитате
Месечна карта (4 посещения)
- Четири групови практики
- Валидност 30 дни
- Редовност за по-добри усещания
- Изграждане на навик
Индивидуална практика
- Една персонална практика
- Продължителност 60 мин.
- Програма, съобразена с вас
- Максимално внимание
Какво дава редовната практика?
Редовните занимания с йога по време на бременността могат да допринесат за подобряване на общото ви самочувствие. Те са чудесен начин да се свържете с тялото си и с вашето бебе.
- Подобряване на гъвкавостта: Нежните разтягания помагат за поддържане на подвижността.
- Укрепване на тялото: Специално подбрани пози подпомагат мускулите, които са важни по време на бременността.
- Намиране на вътрешен мир: Дихателните техники и медитацията допринасят за успокояване на ума.
- Повече енергия и бодрост: Леките движения стимулират кръвообращението и могат да ви накарат да се почувствате по-енергични.
Нашата философия: Грижа и осъзнатост
Вярваме, че бременността е време за вслушване в тялото. Нашата цел не е да достигаме сложни пози, а да създадем безопасно и подкрепящо пространство, в което всяка бъдеща майка да се почувства добре. Всяко занятие е покана за осъзнато движение, дълбоко дишане и връзка със себе си. Ние насърчаваме всяка жена да се движи според собствените си усещания, без напрежение и състезание. Подходът ни е изцяло фокусиран върху комфорта и благополучието, като по този начин йога се превръща в акт на грижа за себе си и за бъдещото дете.
Думи от нашите посетители
"Практиките ми донесоха невероятно спокойствие. Чаках с нетърпение всеки час, за да се отпусна и да се свържа с бебето си. Упражненията бяха много нежни и ми помогнаха да се чувствам по-гъвкава и силна."
- Елена Димитрова"Започнах без никакъв опит в йога и бях малко притеснена, но атмосферата беше толкова приветлива. Инструкторката обясняваше всичко подробно и се съобразяваше с възможностите на всяка от нас. Препоръчвам горещо!"
- Ралица ИвановаКак протича една практика?
Всеки клас е структуриран така, че да осигури максимален комфорт и полза за бъдещите майки. Практиката обикновено включва няколко основни елемента:
- Начална релаксация: Започваме с няколко минути за осъзнаване на дишането и отпускане на напрежението.
- Нежно разгряване: Плавно подготвяме тялото за движение с леки упражнения за ставите.
- Основни пози (асани): Изпълняваме серия от специално адаптирани йога пози, които подобряват баланса, силата и гъвкавостта.
- Дихателни техники (пранаяма): Учим се на техники за дишане, които успокояват нервната система и могат да бъдат полезни по време на раждането.
- Финална релаксация (шавасана): Завършваме с дълбока релаксация, която позволява на тялото и ума да се възстановят напълно.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит с йога?
Абсолютно не. Нашите класове са предназначени както за напълно начинаещи, така и за дами с опит в йога. Всички упражнения се обясняват подробно и се предлагат варианти за различните нива на гъвкавост и комфорт.
Какви са ползите от практиката по време на бременност?
Редовната практика може да допринесе за по-добро общо самочувствие, да подобри гъвкавостта, да укрепи мускулатурата и да ви даде инструменти за релаксация и успокояване на ума чрез дихателни техники. Това е прекрасен начин да се погрижите за себе си в този специален период.
Какво трябва да нося за часа?
Носете удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Практикуваме боси или с чорапи. В студиото има постелки и всичко необходимо, но ако предпочитате, можете да донесете своя собствена постелка.
Кога мога да започна да практикувам?
Препоръчително е да започнете след края на първия триместър. Винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар или акушерка, преди да започнете каквато и да е нова физическа активност по време на бременност.
Присъединете се към нашата общност
Йога е не само физическа практика, но и възможност за среща и споделяне. В нашите групи се създава топла и приятелска атмосфера, където бъдещите майки могат да обменят опит, да намерят подкрепа и да създадат нови приятелства. Вярваме, че споделените моменти правят пътя на бременността още по-красив и спокоен. Очакваме ви, за да растем заедно!
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим!